Tips Pola Makan Sehat

Prinsip tentang "4 Sehat 5 Sempurna" adalah slogan yang pasti kita selalu ingat. Namun seiring berjalanya waktu, hal ini tidak lagi berjalan sesuai dengan zaman sekarang. 

Pola hidup seseorang umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan bagi seseorang yang memiliki rutinitas padat bisa saja berpengaruh pada pola makan, waktu tidur, bahkan stres.

Berikut tips pola makan yang sehat;

[01] . . . ઇઉ Tidak Melewatkan Sarapan
Sesibuk apapun kamu dipagi hari, jangan biasakan melewatkan waktu untuk sarapan. Sarapan merupakan waktu makan yang tidak dapat dilewatkan, karna disini kamu akan memperoleh energi untuk beraktivitas selama seharian.

Berikut beberapa jenis makanan untuk sarapan yang melengkapi pola makan sehat;

• makanan dengan karbohidrat seperti nasi, nasi merah, roti, dan sereal

• Makanan yang tinggi serat seperti buah, sayuran, seral gandum, dan banyak lagi

• Makanan sumber protein, seperti kacang-kacangan, susu, telur, dan yogurt

[02] . . .  ઇઉJangan Terlalu Banyak Meminum Kopi
Bagi orang yang sibuk, tidak jarang memulai awal harinya dengan segelas kopi. Mungkin tidak masalah, kopi dapat membuat seseorang lebih segar dipagi hari. Namun jika mengonsumsi kopi terlalu berlebihan, dapat membuat dehidrasi.

Bila membutuhkan kopi sebelum beraktifitas, komsumsilah setidaknya 1-2 cangkir kopi dalam sehari, konsumsi kopi hitam dengan sedikit gula dan hindari penambahan topping pada kopi susu yang dapat menambah kalori.

[03] . . . ઇઉ Banyak Minum Air Putih
Pola makan yang sehat tidak lengkap tanpa air putih. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, namun sebagai panduan, minumlah paling sedikit delapan gelas air setiap hari. Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh dan melindungi dari dehidrasi.

[04] . . . ઇઉ Bijak Saat Makan Di Restoran
Jika memungkinkan, kamu dapat memilih hidangan dengan cara memasak yang menyehatkan, seperti makanan yang direbus, ditumis, atau dipanggang. Mulai batasi makanan yang digoreng dengan metode deep fry, dimasak dengan panas tinggi, atau diberi minyak dan lemak tambahan.

[05] . . .  ઇઉ Jangan Makan Berlebihan
Meskipun makanan yang sehat, porsinya harus tetap seimbang. Makanlah secukupnya, setidaknya setelah 80% rasa kenyang. Jika kamu masih lapar, coba tunggu 10 menit sebelum makan sedikit lagi.

Tidak hanya menambah berat badan makan berlebihan juga dapat mengganggu pencernaan. Porsi makan yang berlebihan juga dapat meningkatkan resiko gangguan kesehatan.