Cara Melakukan Gerak Keseimbangan

Gerak Keseimbangan PJOK

Dalam kegiatan sehari-hari, keseimbangan tubuh sangat diperlukan untuk melakukan kegiatan. Begitu juga ketika kita melakukan kegiatan olahraga. Keseimbangan sendiri bisa diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk mengontrol tubuhnya.

Kita bisa melakuan gerak keseimbangan dengan cara:

1. Berdiri dengan posisi satu kaki

2. Kemudian salah satu kaki diangkat ke depan

3. Kedua tangan direntangkan untuk menjaga keseimbangan

4. Secara perlahan, badan dibungkukkan ke depan 

5. Kaki yang tadinya lurus ke depan berganti ke belakang

6. Pada posisi tersebut, salah satu kaki menjadi tumpuan badan

7. Kedua lengan yang direntangkan bertujuan untuk menjaga keseimbangan badan agar tidak terjatuh

Olahraga Kucing-Kucingan

Olahraga dan bermain bisa dilakukan secara bersamaan loh, sobat Mocha. Kamu bahkan bisa dapat manfaat double yaitu badan menjadi sehat dan hati juga jadi gembira.

Salah satu contoh olahraga sambil bermain adalah permainan kucing-kucingan. Permainan ini menggunakan bola sepak. Akan tetapi, tau nggak sih kamu cara bermain kucing-kucingan ini?

Cara melakukan permainan kucing-kucingan adalah:
1. Salah satu teman berperan sebagai kucing. Kalian bisa hompimpa dulu untuk siapa yang menjadi kucingnya
2. Teman yang lain berdiri melingkar mengelilingi kucing
3. Bola ditendang ke arah teman lain dalam lingkaran
4. Bola tidak boleh disentuh kucing yang ada di tengah
5. Pemain yang gagal akan menjadi kucing

Cara Melempar Bola

Anak-anak sedang berlatih melempar bola. Melempar adalah kegiatan melontarkan benda menggunakan tangan. Ini bisa dilakukan menggunakan tangan yang terkuat maupun kedua tangan. Ada 3 cara melempar yaitu:

1. Melempar bola ke atas

Melempar bola ke atas disebut juga melambung. Cara melakukannya adalah:

• Bola dipegang dengan salah satu tangan misalnya tangan kanan

• Kaki kiri berada di depan

• Pandangan menuju arah sasaran

• Bola dilempar ke depan atas dengan mengayunkan tangan melewati di atas kepala

Lemparan bola melambung merupakan lemparan bola uang berbentuk seperti parabola (lengkungan)

2. Melempar bola ke bawah

Melempar bola ke bawah disebut melempar menyusuri tanah. Hal ini bisa dilakukan dengan cara:

• Bola dipegang dengan salah satu tangan misalnya tangan kanan 

• Posisi badan sedikit membungkuk dan kedua kaki sedikit ditekuk

• Kaki kiri di depan

• Lemparkan bola menyusur tanah dengan  mengayunkan tangan kanan dari belakang ke depan

3. Melempar bola ke samping

• Salah satu tangan memegang bola misalnya tangan kanan

• Posisi badan menghadap ke samping

• Kaki kiri di depan

• Pandangan ke sasaran yang dituju

• Lemparkan bola dengan mengayunkan tangan kanan dari belakang ke depan setinggi dada