Introvert Hangover: Efek Lelah Akibat Kelebihan Interaksi Sosial

Bertemu dengan teman-temanmu di masa pandemi melalui zoom atau teks grup seharusnya menjadi hal yang menyenangkan. Sekali dua kali, kegiatan ini terasa seru dilakukan, tapi jam demi jam yang kamu habiskan berturut-turut akhirnya membuatmu mengalami introvert hangover. Pada titik ini, benakmu tak jarang untuk mengajakmu berpikir, apakah ini yang kamu inginkan?

Bagi seorang introvert juga akan merasa kelelahan baik secara mental dan fisik setelah berinteraksi sepanjang hari. Interaksi sosial merupakan salah satu ciri-ciri sebagai makhluk sosial dan setiap hari tentunya dilakukan interaksi satu sama lain. Namun, bagi seorang introvert cenderung lebih suka menghabiskan waktu sendirian. Meski begitu, bukan berarti mereka tidak suka bersosialisasi.

Introvert Hangover: Efek Lelah Akibat Kelebihan Interaksi Sosial
Diambil dari :halodoc.com

Dalam kehidupan sehari-hari, interaksi sosial merupakan hal yang nyaris tidak akan pernah bisa dihindari. Selain makhluk individual, manusia juga terlahir sebagai makhluk sosial. Namun, bagi seorang introvert, interaksi dengan orang lain bisa menjadi hal yang mengikis kenyamanan.

Kata ‘hangover’ dalam istilah introvert hangover adalah suatu kondisi lelah, baik fisik maupun mental, sebagai akibat dari banyaknya stimulasi sosial yang diterima. Seperti namanya, kondisi ini hanya dialami oleh orang dengan kepribadian introvert.

Menurut psikolog klinis Micahel Alcee, Ph.D, introvert secara umum dapat didefinisikan sebagai kepribadian yang membutuhkan keseimbangan antara jumlah interaksi sosial serta pasokan dan koneksi rutin ke energi dalam diri (inner energy).

Apabila seorang introvert tak bisa mewujudkan keseimbangan tersebut, ia akan merasa lelah dan tak berdaya. Kondisi tersebut sedikit banyak menjelaskan perasaan yang dialami oleh mereka yang mengalami introvert hangover.

Ini bukanlah suatu penyakit, bukan pula kondisi serius. Gejala ‘hangover’ yang dialami biasanya akan membaik ketika mereka berhasil menenangkan diri dengan cara menarik diri dari situasi ramai ke tempat yang tenang dan nyaman.

Tanda Bahwa Kamu Mengalami Introvert Hangover

Ada banyak tanda yang dapat menunjukkan apakah seseorang mengalami introvert hangover atau tidak. Kristie Pursey, penulis buku Not Mediating: Finding Peace, Love, and Happiness Without Sitting Still (2017), mengatakan bahwa introvert hangover dapat mengakibatkan seseorang merasa kelelahan, lekas marah, bersedih, kewalahan, dan bersalah. Kondisi ini turut memunculkan kekhawatiran berlebihan dan perasaan rendah diri. Di tingkat lebih lanjut, introvert hangover dapat menyebabkan depresi.

Mengapa Bersosialisasi Dapat Membuat Introvert Lelah?

Perlu ditekankan lagi, introvert bukanlah seorang anti-sosial. Mereka bisa dan mau melakukan interaksi dengan orang lain, hanya saja mereka memiliki batasan, sebanyak apa dan selama apa, mereka ingin berinteraksi.

Lagipula, bersosialisasi sebenarnya juga merupakan hal yang melelahkan bagi siapa saja, tidak hanya bagi introvert saja. Hal ini dikarenakan ketika bersosialisasi, seseorang dituntut untuk berbicara, mendengar, sekaligus memproses apa yang dikatakan oleh lawan bicara, dalam waktu yang bersamaan. Jika hal ini berlangsung dalam waktu lama, otak tentu akan merasa lelah. Meski tidak sampai menyebabkan efek mabuk, seperti yang dirasakan introvert.

️Lantas apa yang harus dilakukan jika introvert hangover terjadi?Menghabiskan waktu sendirian seperti meditasi, membaca buku, bertemu dengan kawan terdekat, berolahraga, dan memajukan jam tidur lebih awal bisa menjadi jawabannya.

Cara Mengatasi Introvert Hangover

Dr. Arnie Kozak dalam The Awakened Introvert (2015) mengatakan ada tiga tipe aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi dan semangat. Ketiga kegiatan ini dibedakan berdasarkan banyaknya perhatian yang dibutuhkan. yakni:

1️. Seseorang dapat mencoba aktivitas yang berorientasi pada tujuan (goal-directed activity).

╰⌲  Kegiatan seperti membaca sebuah buku adalah contoh dari aktivitas yang berorientasi pada tujuan.

2️. Kegiatan yang tak memiliki tujuan pun dapat dilakukan untuk menghilangkan introvert hangover.

╰⌲ Contoh aktivitas ini adalah tidur, bermalas-malasan, dan berselancar (browsing) di internet. Kegiatan ini dapat membuat tubuh menjadi rileks dan tenang. 

3️. Seseorang bisa melakukan aktivitas komtemplatif

╰⌲ Contoh aktivitas seperti yoga, meditasi, atau menulis jurnal pribadi.

Itulah sedikit penjelasan tentang introvert hangover yang sepertinya perlu untuk sobat ketahui. Semoga bermanfaat.